YOGA
Cours
YOGA pour tous, Jyoti Yoga
et relaxation guidée
Inscription possible tout au long de l'année
1er cours d'essai gratuit
Cours individuels sur demande
Mardi 15 H 30 : Nogaro (32),
Yoga
Salle Périé, Place des Arènes
Cours découverte (gratuit) le mardi 29/09 à 15 H 30
Mercredi 19 H : Labatut Rivière (65),
Yoga
Salle de l'ancien Presbytère
Cours découverte (gratuit) le mercredi 30/09
à 19 H
Jeudi 18 H 15 : Plaisance du Gers (32),
Yoga et relaxation guidée
Cours découverte (gratuit) le jeudi 24/09 à 18 H 15
Tarifs :
Inscription à l'association : 5 euros
Cours de Yoga : 3 mois (4 cours par mois) : 90 euros
(possibilité de payer en 3 chèques)
6 mois 160 euros
1 an 240 euros
(possibilité de payer en 4 fois les 4 premiers mois de l'année)
Renseignements et inscription :
Florence Fabrègue
05 62 31 77 25
Qu'est-ce que le YOGA ?
Quelle différence entre la gymnastique et le yoga ?
A
la différence de la gymnastique qui travaille mécaniquement sur le
corps, le yoga y invite la conscience. Chaque mouvement,
étirement, posture est ressenti.
Que veut dire "ressentir son corps", "mettre sa conscience dans le corps" ?
Lorsque
vous avez mal aux dents, vous ressentez particulièrement cette partie
de
la mâchoire, vous avez l'impression que votre pensée y est comme
aspirée... Ressentir son corps c'est cela :
toute votre pensée (et donc toute votre "conscience") est concentrée
sur une partie du corps. Ressentir c'est observer, constater "ça tire"
sans commenter "ça me rappelle quand je me suis foulée la cheville
l'été dernier, ma tante m'avait dit... etc, etc...". Le mental saisit
toutes les occasions pour fuir. La sensation est d'abord brute "ça
serre" ou
"ça fait mal", puis le ressenti s'affine "ça vibre", "ça se déplace",
"ici ça tire, là ça vibre" et peu à peu vous prenez conscience de la
complexité des muscles (leur forme, leur emplacement, là où ils
s'attachent). Puis vous sentez l'énergie qui commence à circuler...
Pourquoi des mouvements lents et des postures ?
Lorsque
vous faites des mouvements rapides vous ne pouvez pas vous concentrer
(du moins au début). Or, pour que vous ressentiez une partie de votre
corps il est indispensable de concentrer votre esprit dessus. En vous
mouvant lentement, en maintenant une posture (une position particulière), votre ressenti va
s'intensifier, ce sera donc plus facile.Vous développerez ce que l'on appelle "l'attention consciente".
Comment prendre conscience de son corps ?
Durant
le cours vous allez travailler sur tout votre corps. Les
sensations ressenties vous auront aidées à en prendre conscience. A la fin de la séance, allongé sur le tapis, le corps
complètement détendu, nous pratiquerons le Yoga Nidra : prendre conscience successivement de toutes
les parties du corps, des orteils au haut du crane. Puis vous lierez ces parties les unes avec les autres afin de ressentir une
conscience globale de votre corps.
Je suis hyperactive et je n'arrive pas à me relaxer...
C'est
votre mental qui est hyperactif : il se démène pour tout maîtriser. Le
Yoga, à l'inverse, c'est la maîtrise du mental... Il est naturel qu'il
se rebelle un peu !
C'est
votre mental qui vous maintient sur votre "petit vélo" à pédaler,
pédaler... et vous avez fini par croire qu'en dehors de lui, vous
n'existez pas. Bien sûr, le mental est très utile
pour les mille et une activités du quotidien, mais ce n'est qu'un
microbe insignifiant qui s'agite dans l'océan de "l'être".
Lorsque
l'on devient "observateur" on passe à un niveau de conscience
supérieur. Pour observer, ressentir, il faut donc abandonner le
mental. Le ressenti
n'est pas une réflexion intellectuelle : c'est une expérience de
conscience.
Comme
tout le monde, vous avez appris à ne pas prêter attention aux petites
sensations du corps pour que votre esprit ne soit pas constamment
parasité
par des ressentis intempestifs (vous serez les dents, ce n'est rien,
même pas mal...). Alors, évidemment, lorsque vous essayer d'y être
attentif, votre mental fait le travail que vous lui avez appris : il
fuit. Il vous assaille de pensées lorsque vous voulez vous concentrer
puis vous assaille de sensations gênantes (douleurs, grattouillis,
etc...) lorsque vous voulez vous relaxer. L'amener à être présent à ce
qui se passe dans vos muscles, vos os, vos organes est le premier pas
de la maîtrise du mental. Après un certain temps passé à observer vos
sensations, et donc dans le niveau de conscience supérieur, il va
laisser
la place. Plus vous aurez été attentive aux sensations du corps pendant
la séance, mieux vous serez relaxée à la fin.
Dès la fin de la première séance ou au bout de quelques séances, votre
mental va lâcher prise, se mettre en repos. Vous serez toujours là, présent
mais sans pensées, dans un état de bien être, de plénitude.Vous ne serez plus dans l'intellect qui commente,
compare, juge, vous baignerez dans la "béatitude sans limite",
c'est-à-dire dans l'état de méditation...
Au bout d'un certain temps de pratique, vous entrerez dans cet état dès les première postures.
Quels bienfaits peut-on attendre du Yoga ?
Outre
un état progressif de "Zenitude" et la conscience du corps, le yoga
délie le corps en l'assouplissant : les étirements allongent les
tendons et vos mouvements récupèrent de l'amplitude. Les étirements
"ouvrent" des zones qui étaient contractées par le stress, les
mauvaises positions de travail, etc. Cela permet à l'énergie de mieux
circuler, le corps se régénère parce qu'il est mieux irrigué. Tous les organes internes sont massés et les glandes sont stimulées. Le corps se
muscle en douceur. Le Yoga favorise évidemment la
concentration et aide à mieux gérer le stress.
Quelle sorte de Yoga pratiquez-vous ?
Il
existe des dizaines de sortes de yoga. Certains sont très physiques,
d'autres plus subtils. Nous pratiquons en début d'année un yoga pour
tous qui met l'accent sur le ressenti du corps et de l'énergie qui le
traverse puis nous nous dirigeons vers le
JyotiYoga (le yoga de la lumière) qui intègre des concentrations de lumière dans le corps. C'est un yoga très puissant et thérapeutique.
